12 வினாடிகளில் விக்கல்களை அகற்றுவதற்கான உறுதியான முறை மற்றும் பிற வைத்தியம்

விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது? உங்களுக்கு எப்போதாவது விக்கல் ஏற்பட்டிருந்தால், அவை எவ்வளவு எரிச்சலூட்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். நீங்கள் குறைவாக எதிர்பார்க்கும் போது இது தோன்றும் மற்றும் அகற்றுவது பெரும்பாலும் கடினம். இது பொதுவாக தானாகவே போய்விடும் என்றாலும், அதை விரைவாக அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன. இந்த கட்டுரையில், வெறும் 12 வினாடிகளில் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் பிறவற்றை நாங்கள் உங்களுக்குக் கூறுகிறோம் பயனுள்ள வைத்தியம் அறிவியல் சான்றுகள் மற்றும் பிரபலமான அறிவின் அடிப்படையில்.

விக்கல் என்றால் என்ன?

விக்கல் என்பது ஏ உதரவிதானத்தின் தன்னிச்சையான மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் சுருக்கம், நுரையீரலுக்கு அடியில் அமைந்துள்ள தசை சுவாசத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஸ்பாஸ்மோடிக் இயக்கம் குளோட்டிஸை விரைவாக மூடுவதற்கு காரணமாகிறது, இது நாம் அனைவரும் அங்கீகரிக்கும் பண்பு "ஹிக்" ஒலியை வெளியிடுகிறது.

விக்கல்களின் சரியான தோற்றம் முற்றிலும் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் இது பொதுவாக தொடர்புடையது தூண்டுதல் அல்லது எரிச்சல் உதரவிதானத்தை கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தில். அதைத் தூண்டக்கூடிய பல காரணிகள் உள்ளன:

• அதிகமாக அல்லது விரைவாக சாப்பிடுவது.
• காரமான உணவுகள் அல்லது கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.
• காற்றை விழுங்குதல், சூயிங்கம் அல்லது புகைபிடித்தல்.
• மது அருந்துங்கள்.
• வெப்பநிலையில் திடீர் மாற்றங்களுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.
• சிரிப்பது அல்லது அழுவது போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது.

மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், தொடர்ச்சியான விக்கல்கள் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம் அடிப்படை நிலை, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ், வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள் அல்லது நரம்பியல் கோளாறுகள் போன்றவை. இது 48 மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

12 வினாடிகளில் விக்கல்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

சமீபத்தில், விக்கல்களை அகற்றுவதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறை பிரபலமடைந்துள்ளது. இது உடலை சீரமைக்கும் மற்றும் உதரவிதானத்தின் தளர்வை எளிதாக்கும் ஒரு நுட்பத்தைக் கொண்டுள்ளது. அதை எப்படி செய்வது என்று இங்கே விளக்குகிறோம்:

1. ஆழமாக உள்ளிழுத்து உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​உங்கள் கைகளை ஒரு கதவு சட்டத்தின் மேல் வைக்கவும் உங்கள் முதுகை சற்று வளைக்கவும் நீங்கள் முன்னோக்கி சாய்ந்தபடி.
3. இந்த நிலையை 30 முதல் 60 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

இந்த பயிற்சி உதவுகிறது உதரவிதானத்தை நீட்டவும் மற்றும் அதன் தன்னிச்சையான சுருக்கத்தை விடுவிப்பதற்காக, விக்கல்கள் விரைவாக மறைந்துவிடும்.

விக்கல்களில் இருந்து விடுபட மற்ற வைத்தியம் மற்றும் தந்திரங்கள்

முந்தைய முறைக்கு கூடுதலாக, மற்றவை உள்ளன வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் தந்திரங்கள் அது உங்களுக்கு விக்கல்களை நிறுத்த உதவும். கீழே, நாங்கள் மிகவும் பயனுள்ள சிலவற்றை வழங்குகிறோம்:

1. எலுமிச்சை துண்டு சாப்பிடுங்கள்

எலுமிச்சையில் உள்ள அமிலம் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை "தந்திரம்" செய்யும், இதனால் விக்கல்களுக்கு பதிலாக நெஞ்செரிச்சல் மீது கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு எலுமிச்சைத் துண்டை எடுத்து, அதை சில நொடிகள் கடிக்கவும் அல்லது உறிஞ்சவும். சுவை மிகவும் வலுவாக இருந்தால், நீங்கள் சிறிது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.

2. ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும்

இந்த முறை இரத்தத்தில் கார்பன் டை ஆக்சைட்டின் செறிவை அதிகரிப்பதைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு காகிதப் பையை எடுத்து, அதில் சில நொடிகள் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் சுவாசிக்கவும். இது CO2 அதிகரிப்பு உதரவிதானத்தை தளர்த்த உதவும்.

3. உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்

ஆழமாக உள்ளிழுத்து, முடிந்தவரை அதை வைத்திருங்கள். இந்த நுட்பம் உதவுகிறது உதரவிதானத்தை விரிவாக்கு மற்றும் ஸ்பாஸ்மோடிக் சுருக்கங்களை நிறுத்தவும்.

4. ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை அல்லது தேன் எடுத்துக் கொள்ளவும்

அதை விழுங்குவதற்கு முன் ஒரு ஸ்பூன் சர்க்கரை அல்லது தேனை உங்கள் வாயில் உட்கார வைக்கவும். இது தொண்டை மற்றும் கேனில் உள்ள நரம்புகளை தூண்டுகிறது விக்கல் நிறுத்த.

5. தலைகீழாக தண்ணீர் குடிக்கவும்

இந்த நுட்பம் உங்கள் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி சாய்த்து, கண்ணாடியின் எதிர் விளிம்பிலிருந்து தண்ணீரைக் குடிப்பதை உள்ளடக்குகிறது. இது நிலைப்பாடு இது சுவாசத்தை இயல்பாக்கவும், உதரவிதானத்தை தளர்த்தவும் உதவுகிறது.

6. அழுத்தம் நுட்பங்கள்

உங்கள் உடலில் சில புள்ளிகளை அழுத்துவதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்கும்போது உங்கள் மூக்கைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் காது மடல்களை மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

விக்கல் தொடர்ந்தால் என்ன செய்வது?

பெரும்பாலான விக்கல் தாக்குதல்கள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தற்காலிகமானவை என்றாலும், சில வழக்குகள் நீடித்து மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தொடர்ச்சியான விக்கல்கள் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

• நரம்பியல் கோளாறுகள்.
• நீரிழிவு போன்ற வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சனைகள்.
• வேகஸ் அல்லது ஃப்ரீனிக் நரம்புகளுக்கு சேதம் அல்லது எரிச்சல்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ சிகிச்சையில் பேக்லோஃபென் அல்லது மெட்டோகுளோபிரமைடு போன்ற மருந்துகள் அடங்கும், மேலும் கடுமையான சூழ்நிலைகளில், பாதிக்கப்பட்ட நரம்புகளைத் தடுப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்.

விக்கல் ஒரு எளிய சிரமமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவற்றின் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அவற்றைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகளைத் தெரிந்துகொள்வது எல்லா மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். முயற்சித்தாலும் ஒரு 12 வினாடி தந்திரம், வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது இது தொடர்ந்தால், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகினால், இந்த எரிச்சலூட்டும் பின்னடைவுக்கு எப்போதும் தீர்வு கிடைக்கும்.