மெக்னீசியம் கார்பனேட்: பயன்கள், நன்மைகள் மற்றும் பல

மெக்னீசியம் மனிதர்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், மேலும் நம் உடலில் பல இரசாயன எதிர்வினைகளில் ஒரு வினையூக்கியாக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நமது உடல் அமைப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், இது வியக்கத்தக்க வகையில் பூமியின் மேலோட்டத்தில் 2% ஆகும். பலருக்கு அதன் முக்கியத்துவம் பற்றி தெரியாது என்றாலும், உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மெக்னீசியம் அவசியம்.

மெக்னீசியத்தின் முக்கிய நன்மைகள்

மெக்னீசியம் உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். அதன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பண்புகளில் அதன் திறன் உள்ளது சோர்வு மற்றும் சோர்வு குறைக்க, இது உடல் சோர்வு அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் சரியான கூட்டாளியாக அமைகிறது. இந்த தாது தசைகள், நரம்பு மண்டலம், எலும்புகள் மற்றும் பற்களை உகந்த நிலையில் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

மறுபுறம், இது புரத தொகுப்பு மற்றும் பல வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளிலும் முக்கியமானது. ஒரு முக்கியமான உண்மை என்னவென்றால், பல உணவுகளில் மெக்னீசியத்தை நாம் காணலாம் என்றாலும், சிலருக்கு இருக்கலாம் குறைபாடுகள் சமநிலையற்ற உணவு அல்லது பிற காரணிகளால்.

மெக்னீசியம் கார்பனேட் என்றால் என்ன?

மெக்னீசியம் கார்பனேட் இந்த கனிமத்தின் மிகவும் அணுகக்கூடிய மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இது சுவையற்றதாகவும், காரத்தன்மை கொண்டதாகவும் அறியப்படுகிறது, இது உணவின் சுவையை மாற்றாமல் எளிதாக உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள அனுமதிக்கிறது. ஒரு சிறந்த துணையாக இருப்பதுடன், அதன் மிகவும் பிரபலமான செயல்பாடு இதுவாகும் மென்மையான மலமிளக்கியாக, மற்ற வலுவான மலமிளக்கிகளின் பொதுவான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மலச்சிக்கல் நிகழ்வுகளில் உதவுகிறது.

இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் நிபந்தனைகளில், பின்வருபவை தனித்து நிற்கின்றன:

• ஒழுங்கற்ற குடல் போக்குவரத்து.
• நெஞ்செரிச்சல்.
• உடல் அல்லது மன சோர்வு.
• மன அழுத்த பிரச்சனைகள் அல்லது தூங்குவதில் சிரமம்.

இது செரிமான அமைப்பில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

மெக்னீசியம் கார்பனேட் அதன் செரிமான பண்புகளுக்காக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் காரத் திறனுக்கு நன்றி, அதிகப்படியான வயிற்று அமிலத்தை நடுநிலையாக்குகிறது, நெஞ்செரிச்சல் அல்லது இரைப்பை ரிஃப்ளக்ஸ் போன்ற பிரச்சனைகளை நீக்குகிறது. மேலும், மலச்சிக்கல் சிகிச்சையில் அதன் பயன்பாடு மிகவும் பொதுவான ஒன்றாகும். குடலுக்கு தண்ணீரை ஈர்ப்பதன் மூலம், அது மலத்தின் அளவையும் மென்மையையும் அதிகரிக்கிறது, இதனால் வலி அல்லது அசௌகரியம் இல்லாமல் அதன் வெளியேற்றத்தை எளிதாக்குகிறது.

மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்

மெக்னீசியம் கார்பனேட் ஒரு சிறந்த துணை விருப்பமாக இருந்தாலும், ஒரு சீரான உணவு இந்த கனிமத்தின் தேவையான அளவுகளை நமக்கு வழங்க முடியும். கீழே நாங்கள் உங்களுக்கு சிலவற்றைக் காட்டுகிறோம் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள்:

• பச்சை இலை காய்கறிகள்: பசலைக்கீரை மற்றும் கருப்பட்டி முதன்மையான ஆதாரங்கள்; அதன் குளோரோபில் உள்ளடக்கம் இயற்கையான அளவுகளில் மெக்னீசியத்தை வழங்குகிறது.
• பருப்பு வகைகள்: பருப்பு, கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்தவை.
• கொட்டைகள்: பாதாம், பிரேசில் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி ஆகியவை சுவையானது மட்டுமல்ல, மெக்னீசியத்திற்கான சிறந்த தேர்வாகும்.
• விதைகள்: ஆளி மற்றும் பூசணி போன்ற விதைகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் உணவுகளை நிரப்புவதற்கு ஏற்றது.
• கருப்பு சாக்லேட்: அதன் தெளிவற்ற சுவைக்கு கூடுதலாக, இது இந்த கனிமத்தின் கணிசமான அளவை வழங்குகிறது.

இந்த உணவுகள் வளர்க்கப்படும் நிலத்தின் தரமும் அவற்றின் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, கரிம உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில் ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கும்.

மெக்னீசியம் கார்பனேட்டின் பயன்பாடு

மெக்னீசியம் கார்பனேட் மிகவும் பல்துறை ஆகும், இது சுகாதாரத் துறையில் மட்டுமல்ல, அழகுசாதனப் பொருட்களிலும் விளையாட்டுகளிலும் கூட பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவை சில அதன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பயன்பாடுகள்:

பொது ஆரோக்கியத்திற்காக

மிகவும் மதிப்புமிக்க பண்புகளில், மெக்னீசியம் கார்பனேட் உதவுகிறது தசை தளர்வு, பிடிப்புகள் தடுக்கும் மற்றும் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்தும். பல விளையாட்டு வீரர்கள் அதை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல, ஏனெனில் இது காயங்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்கிறது. அதேபோல், இது நரம்பு மண்டலத்தின் பயனுள்ள சீராக்கி, கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

அழகுசாதனப் பொருட்களில்

ஒப்பனை துறையில், மெக்னீசியம் கார்பனேட் அதன் உறிஞ்சக்கூடிய பண்புகள் காரணமாக எண்ணெய் சருமத்திற்கான தயாரிப்புகளில் ஒரு பிரபலமான பொருளாகும். எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான சருமத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், சருமத்தை மெருகூட்டவும் இது பயன்படுகிறது, இதனால் சீரான மற்றும் பிரகாசம் இல்லாத தோற்றத்தை அளிக்கிறது. விளைவுகளும் உண்டு எதிர்ப்பு அழற்சி, தோல் எரிச்சலை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் கார்பனேட்டின் முரண்பாடுகள்

அதன் பல நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அனைவருக்கும் மெக்னீசியம் கார்பனேட் எடுக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள்.
• நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு அல்லது குடல் அழற்சியால் பாதிக்கப்படுபவர்கள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மருத்துவ ரீதியாக பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான நுகர்வு போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது குமட்டல். எனவே, எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

மெக்னீசியம் கார்பனேட் மற்றும் எடை இழப்பு

இந்த சப்ளிமென்ட்டின் குறைவான அறியப்பட்ட பண்புகளில் ஒன்று எடை இழப்பு திட்டங்களில் அதன் பயன். இது ஒரு "அதிசயம்" தயாரிப்பு இல்லை என்றாலும், இது ஒரு லேசான மலமிளக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் திரவம் தக்கவைப்பை குறைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, மெக்னீசியம் கார்பனேட் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, குடல் போக்குவரத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் வீக்கத்தின் உணர்வைக் குறைக்கிறது, இதனால் சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை நிறைவு செய்யும் நல்வாழ்வின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மெக்னீசியம் மற்றும் அதன் நன்மைகள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

மெக்னீசியத்தின் திருப்திகரமான மற்றும் ஆசுவாசப்படுத்தும் விளைவுகள் உணவு பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம், இது பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளின் நுகர்வு குறைக்க உதவும்.

மெக்னீசியம் கார்பனேட்டை எவ்வாறு உட்கொள்வது?

மெக்னீசியம் கார்பனேட் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது. இதை தண்ணீரில் கரைத்து அல்லது மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் பழச்சாறுகளில் சேர்க்கலாம். நீங்கள் மலமிளக்கியின் விளைவைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உணவின் போது அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. மறுபுறம், அதன் செரிமான குணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள, படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு டீஸ்பூன் சிறந்தது.

அசௌகரியம் அல்லது சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை மதிக்க எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மெக்னீசியம் கார்பனேட் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, நமது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும். செரிமானம் முதல் உடல் செயல்திறன் அல்லது மன ஆரோக்கியம் வரை, அதன் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை. அதை சரியான முறையில் நம் வாழ்வில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ், நமது ஒட்டுமொத்த நலனில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.