மன சுறுசுறுப்பு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?

மன சுறுசுறுப்பு என்பது ஒரு முக்கியமான திறமையாகும், இது நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் திறமையாக இருக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடையது தகவலை செயலாக்க மற்றும் புரிந்துகொள்ளும் முறை. ஆனால் மன சுறுசுறுப்பு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது? நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், இன்று இரு கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளிப்போம்.

மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தவும் நமது முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது நினைவக திறன், தினசரி நடவடிக்கைகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் செயல்படுத்தல். எனவே, பல ஆண்டுகளாக நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை அனுபவிப்பதற்காக நீங்கள் பயிற்சியளிப்பது ஒரு திறமையாகும்.

மன சுறுசுறுப்பு என்றால் என்ன?

மன சுறுசுறுப்பு என்பது சிந்திக்க மற்றும் பகுத்தறியும் திறன் விரைவாக, தெளிவாக மற்றும் திறமையாக. கற்றல், வெவ்வேறு சூழல்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்குத் தழுவல் மற்றும் மோதல்களைத் தீர்ப்பதற்கான முக்கியமான மற்றும் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஆதாரம்.

அதை எப்படி மேம்படுத்துவது?

வேகமான சிந்தனை மற்றும் இயற்கையான பதிலைக் கொண்டவர்கள் உள்ளனர், ஆனால் உங்கள் விஷயத்தில் இது இல்லை என்றால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டாம். அதற்கு முயற்சியும் அர்ப்பணிப்பும் தேவை என்றாலும் மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்தலாம். இதை அடைய பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன, இன்று நாம் முன்மொழிகிறோம்:

மன பயிற்சிகள்

உணர்தலை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் குறுக்கெழுத்துக்கள், புதிர்கள், சுடோகுகள் அல்லது ஆன்லைன் கேம்கள் மூளைக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மன சுறுசுறுப்பை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வசதியான வழியாகும். மேலும் அவை வேலையில்லா நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குவதற்கான பொழுதுபோக்குகள் மட்டுமல்ல, அவை செறிவை எளிதாக்குகின்றன மற்றும் அறிவாற்றல் சிதைவை மெதுவாக்குகின்றன, கற்றலை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் தர்க்கரீதியான சிந்தனை மற்றும் நினைவகத்தைத் தூண்டுகின்றன.

வாசிப்பு

வாசிப்பு என்பது மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக அது நமக்கு சவால் விடும் போது. மேலும் சவால் என்பதன் மூலம், நாம் வழக்கமாகப் படிப்பதைத் தாண்டி, படிக்க எளிதாக இருக்கும் வாசிப்புகளில் பந்தயம் கட்டுவதைக் குறிக்கிறோம். வாசிப்புகள் வெவ்வேறு வகைகள் அல்லது பிற மொழிகளில் வழமைக்கு, இது உங்களை கவனம் செலுத்தும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறது, மேலும் இது உங்களைக் கற்றுக்கொள்ள, சிந்திக்க மற்றும்/அல்லது விமர்சனப் பகுத்தறிவை வளர்க்க உங்களை அழைக்கிறது.

கற்றல்

தி கற்றலை நிறுத்தாத மக்கள் அவர்களின் வாழ்நாள் முழுவதும், அவர்கள் மிகவும் வளர்ந்த மன சுறுசுறுப்பை அனுபவிக்கிறார்கள் மற்றும் அல்சைமர் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு. மேலும், அதற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை; நாம் இதுவரை பார்த்திராத ஒன்றை ஒரு நாளைக்கு 40 நிமிடங்கள் எதிர்கொள்வது இதற்கு போதுமானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் மொழிப் பள்ளியில் பதிவு செய்யலாம் ஒரு புதிய மொழியை கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஒரு கருவியில் தேர்ச்சி பெற வகுப்புகள் எடுக்கவும், கலந்து கொள்ளவும் செராமிக் படிப்புகள் அல்லது தற்போது நாகரீகமாக இருக்கும் எம்பிராய்டரி, அல்லது ட்ரிவியா போன்ற பிரபலமான போர்டு கேம்களில் இருந்து டோக்கன்களை எடுத்து, வரலாறு, இலக்கியம், கலை போன்றவற்றில் உங்கள் அறிவை மேம்படுத்த அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

மேம்படுத்தல்

மேம்படுத்தல் தேவைப்படும் அனைத்து செயல்பாடுகளும் மன சுறுசுறுப்பை வளர்ப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தி மேம்படுத்தல் நாடக வகுப்புகள், ஒரு குறிப்பிட்ட சிக்கலுக்கான பதிலின் வேகத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களிலிருந்து ஒரு சூழ்நிலையை பகுப்பாய்வு செய்வதற்கும் அவை ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு.

நினைவாற்றல் மற்றும் தியானப் பயிற்சி

தியானம் பயிற்சி செறிவை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நமக்கு வழங்குகிறது மன அமைதி மற்றும் மன தெளிவு. பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கு விரைவான மற்றும் திறமையான பதிலைப் பெற இது உதவுகிறது, அதனால்தான் தியானம் நமது மன சுறுசுறுப்பை மேம்படுத்துகிறது.

உடல் செயல்பாடு

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது நமது அறிவாற்றல் திறன்களுக்கு நன்மை பயக்கும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பெருமூளை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, நம் மனதை தெளிவாகவும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. தினசரி நடைபயிற்சி தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல வழி.

முடிவெடுக்கும் பயிற்சி

எப்போதும் ஒரே பதில் இல்லை ஒரு பிரச்சனைக்கு. அதைக் கண்டுபிடிப்பது நம்மை முடமாக்காமல் இருக்க இதைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். பதில்கள் அல்லது தீர்வுகளைக் கண்டறிய மூளைச்சலவை செய்வது மிகவும் பொருத்தமான வழியாகும். ஒரு கற்பனையான சிக்கலை முன்வைத்து, சாத்தியமான தீர்வுகளைத் தேடுவது, நமது மன சுறுசுறுப்பு மற்றும் பதிலளிக்கும் நேரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.

போதுமான உணவு மற்றும் ஓய்வு

நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், போதுமான அளவு செயல்படுவதற்கும் சரியாக சாப்பிடுவதும் ஓய்வெடுப்பதும் முக்கியம். நினைவகத்தை ஒருங்கிணைப்பதற்கும், கூர்மையான மற்றும் தெளிவான மனதை பராமரிப்பதற்கும் தூக்கம் முக்கியமானது, எனவே எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டும் மற்றும் செய்ய வேண்டியதில்லை, எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியம்.