El மசாஜ் குறைத்தல் இது ஒரு பயனுள்ள மற்றும் இயற்கையான கருவியாகும் வயிற்றை இழக்க மற்றும் உள்ளூர் கொழுப்பு நீக்க. முடிவுகள் அதிசயமாக இல்லாவிட்டாலும், முக்கியமானது நிலைத்தன்மையும் விரிவான அணுகுமுறையும் ஆகும்: இந்த நுட்பத்தை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைப்பதன் மூலம், நன்மைகள் குறிப்பிடத்தக்கவை. இந்த முறை அழகு நிலையங்களிலும் வீட்டிலும் பிரபலமாகிவிட்டது, அதன் அணுகல் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு நன்றி.
குறைக்கும் மசாஜ் என்றால் என்ன, அது எதற்காக?
El மசாஜ் குறைத்தல் இது குறிப்பிட்ட இயக்கங்களை ஒருங்கிணைத்து கொழுப்பு செல்களை திரட்டி அவற்றை நீக்குவதற்கு பங்களிக்கும் ஒரு நுட்பமாகும். இது வயிறு, இடுப்பு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் போன்ற பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது, அங்கு அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் தக்க திரவங்கள் குவிந்துவிடும்.
ஒரு அழகியல் நுட்பத்துடன் கூடுதலாக, இந்த மசாஜ் பொது ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவுகளை வழங்குகிறது. ஊக்குவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சி, நச்சுகள் மற்றும் திரட்டப்பட்ட திரவங்களை அகற்ற உதவுகிறது, மேலும் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உறுதியான மற்றும் மென்மையாக்குகிறது.
மசாஜ் செய்வதை குறைப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
தி குறைக்கும் மசாஜ் நன்மைகள் அவை எளிய அழகியலுக்கு அப்பாற்பட்டவை. இங்கே முக்கியமானவை:
- திரட்டப்பட்ட கொழுப்பைக் குறைத்தல்: மசாஜ் இயக்கங்கள் அடிபோசைட்டுகளை (கொழுப்பு செல்கள்) திரட்டி, நிணநீர் சுழற்சி மூலம் அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது.
- மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம்: இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, இது திசு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
- செல்லுலைட் குறைப்பு: திசுக்களைத் தூண்டி, கொழுப்பு படிவுகளை உடைப்பதன் மூலம், 'ஆரஞ்சு தோல்' தோற்றத்தை குறைக்கிறது.
- தசை தளர்வு: தசைகளில் குவிந்திருக்கும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, பொது நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.
- மேம்படுத்தப்பட்ட குடல் போக்குவரத்து: வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் செய்வது ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலை நீக்கும்.
மசாஜ் செய்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் யார் பயனடையலாம்?
பொதுவாக, நிலையான ஆரோக்கியம் உள்ள எவரும் மசாஜ் செய்வதைக் குறைப்பதன் பலன்களை அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், சில உள்ளன முரண் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:
- தி கர்ப்பிணி பெண்கள் அவர்கள் இந்த நடைமுறையை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உணர்திறன் பகுதிகளில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
- சிறுநீரகம் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அவர்கள் முதலில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- உங்களிடம் இருந்தால் திறந்த காயங்கள் அல்லது தோலில் ஏற்படும் அழற்சிகள், மசாஜ் செய்வதற்கு முன் அவை குணமடையும் வரை காத்திருக்கவும்.
இந்த மசாஜ் செய்ய சிறந்த நேரம் வயிறு காலியாக இருக்கும் போது, முன்னுரிமை நீங்கள் எழுந்திருக்கும் போது அல்லது தூங்க செல்லும் முன். மேலும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் அதனுடன் செல்ல நினைவில் கொள்ளுங்கள் தண்ணீர் குடிக்க மற்றும் ஒரு வைத்து சீரான உணவு.
படிப்படியாக குறைக்கும் மசாஜ் செய்வது எப்படி?
செய்ய ஒரு மசாஜ் குறைத்தல் வீட்டில் திறம்பட, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- பகுதியை தயார் செய்யவும்: எலுமிச்சை ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ரோஸ்மேரி மற்றும் யூகலிப்டஸ் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் போன்ற ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது குறைக்கும் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள். இது இயக்கங்களை எளிதாக்கும் மற்றும் கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கும்.
- வட்ட இயக்கங்களுடன் தொடங்கவும்: உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் விரல் நுனியில் உங்கள் வயிற்றை மசாஜ் செய்யத் தொடங்குங்கள். செரிமான அமைப்பைத் தூண்டுவதற்கு வட்டங்களை கடிகார திசையில் அமைக்கவும்.
- அழுத்தத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்: மென்மையான இயக்கங்களுடன் தொடங்கவும், நீங்கள் செல்லும்போது அழுத்தத்தை சற்று அதிகரிக்கவும். அது ஒருபோதும் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது.
- பிசைந்து மசாஜ்: உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகளைப் பயன்படுத்தி, கொழுப்பு படிவுகளை உடைக்க மற்றும் சுழற்சியை தூண்டுவதற்கு பிசைந்து அசைவுகளை செய்யுங்கள்.
- உருட்டல் மசாஜ்: தோலை மெதுவாக கிள்ளவும், மேலும் பக்கங்களிலும் நகர்த்தவும். இந்த இயக்கம் தோல் உறுதி மற்றும் நிணநீர் வடிகால் பங்களிக்கிறது.
- ஆழமாக சுவாசிக்கவும்செயல்பாட்டின் போது நிதானமான சுவாசத்தை பராமரிக்கவும். இது மசாஜ் முடிவுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது.
மசாஜ் குறைப்பதன் விளைவுகளை மேம்படுத்துவதற்கான பரிந்துரைகள்
முடிவுகளை அதிகரிக்க, மறக்க வேண்டாம்:
- உடல் பயிற்சியுடன் நிறைவு செய்யுங்கள்: கொழுப்பை எரிக்க நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது யோகா செய்வது போன்ற செயல்களைச் செய்யுங்கள்.
- சமச்சீர் உணவு: நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- நீரேற்றம்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
- குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும்: எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்கள் குறைப்பது மசாஜ் விளைவுகளை அதிகரிக்க. எங்கள் வழிகாட்டியை அணுகுவதன் மூலம் அவற்றை வீட்டிலேயே எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம் இந்த கட்டுரை.
இந்த முழுமையான அணுகுமுறை உடல் தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உடலின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் தளர்வையும் ஊக்குவிக்கிறது. இணைக்கத் தொடங்குங்கள் மசாஜ்களைக் குறைத்தல் உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உங்கள் உடலிலும் மனதிலும் ஏற்படும் மாற்றத்தை அனுபவியுங்கள்!
நல்ல பரிந்துரைகள், எண்ணெய்களைக் குறைக்கவும் கலக்கவும் உதவுவதோடு கூடுதலாக