தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்பு ஒரு நபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தை கடுமையாகப் பாதிக்கும். என்பதன் மூலம் வெர்டிகோ, இல் உள்ள சிக்கல்கள் உள் காது அல்லது இயக்க நோய், ஒரு பயனுள்ள தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். அதிர்ஷ்டவசமாக, பல உள்ளன இயக்க நோயைப் போக்க வைட்டமின்கள் மற்றும் இந்த அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுக்கவும் உதவும் கூடுதல் மருந்துகள்.
இந்தக் கட்டுரையில், இயக்க நோயை எதிர்த்துப் போராடவும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் கிடைக்கக்கூடிய சிறந்த இயற்கை விருப்பங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களை ஆராய்வோம். இருந்து மருத்துவ தாவரங்கள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்து, இந்த எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க என்ன உத்திகள் உங்களுக்கு உதவும் என்பதைப் பார்ப்போம்.
தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை இழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் சில:
- உள் காது பிரச்சினைகள்: இது சமநிலைக்கு பொறுப்பான உறுப்பு மற்றும் மெனியர் நோய் அல்லது தொற்றுகள் போன்ற எந்த மாற்றமும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். கேட்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, பார்வையிடவும் உங்கள் காதுகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாக சுத்தம் செய்வது.
- வெஸ்டிபுலர் நியூரிடிஸ்: வைரஸ்களால் ஏற்படக்கூடிய வெஸ்டிபுலர் நரம்பின் வீக்கம் மற்றும் உடல் நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது.
- வெஸ்டிபுலர் ஒற்றைத் தலைவலிசிலர் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் ஒரு பகுதியாக தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்கின்றனர்.
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: மயக்கம் மற்றும் திடீர் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும், இதற்கு பெரும்பாலும் மருத்துவ பின்தொடர்தல் தேவைப்படுகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: அதிக மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் நிலையற்ற தன்மை மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அத்தியாயங்களைத் தூண்டும். பதட்டத்தை நிர்வகிக்கக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம், இது எங்கள் கட்டுரையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு கவலை தாக்குதலை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது.
தலைச்சுற்றலைப் போக்கவும் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் வைட்டமின்கள்
சில சத்துக்கள் மற்றும் கலவைகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கவும் உதவும். மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவற்றில்:
- ஜின்கோ பிலோபா: புற சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை எளிதாக்குகிறது, தலைச்சுற்றலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.
- இஞ்சிஅதன் வாந்தி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற இது, குமட்டல் மற்றும் இயக்க நோயைக் குறைக்க உதவுகிறது.
- வைட்டமின் B6: நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு அவசியமானது மற்றும் தலைச்சுற்றல் அத்தியாயங்களைப் போக்க உதவும்.
- Magnesio: தசை நிலைத்தன்மைக்கு பங்களிக்கும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியால் ஏற்படும் தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கும் ஒரு கனிமம். அதன் நன்மைகள் பற்றி மேலும் அறியவும் மெக்னீசியத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்.
- கோஎன்சைம் க்யூ 10: செல்லுலார் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தலைச்சுற்றல் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இயக்க நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள்
கூடுதல் பொருட்களுடன் கூடுதலாக, சில உணவு நிலைத்தன்மை உணர்வுகளை மேம்படுத்த முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில விருப்பங்கள்:
- பாதாம்: நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது.
- நீல மீன்: இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மூலமாகும்.
- வாழைப்பழங்கள்: அதிக அளவு பொட்டாசியம், தசை செயல்பாடு மற்றும் உடலில் திரவ ஒழுங்குமுறைக்கு அவசியம்.
தலைச்சுற்றல் மற்றும் சமநிலை பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இந்த உணவுகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு நன்மை பயக்கும். கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் முக்கியத்துவம் குறித்த தகவல்களைத் தேடுபவர்களுக்கு, இது தொடர்பான எங்கள் கட்டுரையைப் பாருங்கள் கொழுப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின்கள்.
இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
கூடுதல் மருந்துகளுடன் கூடுதலாக, சிலவற்றை ஏற்றுக்கொள்வது ஆரோக்கியமான பழக்கம் இயக்க நோயின் அத்தியாயங்களைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும். சில பரிந்துரைகள்:
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்நீரிழப்பு தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும், எனவே நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது முக்கியம்.
- சமநிலை பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.யோகா மற்றும் தை ச்சி ஆகியவை வெஸ்டிபுலர் அமைப்பை வலுப்படுத்தி நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தும். யோகாவில் ஆர்வமுள்ளவர்கள், ஆராய பரிந்துரைக்கிறோம் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பொதுவான யோகா வகைகள்.
- திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்: மெதுவாக எழுந்து வேகமாக தலை திருப்பங்களைத் தவிர்ப்பது தலைச்சுற்றலைக் குறைக்கும்.
- காஃபின் மற்றும் மதுவைக் குறைக்கவும்: இந்தப் பொருட்கள் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதித்து அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
இயற்கை தீர்வுகளை நாடுபவர்களுக்கு, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான விருப்பமாகவும் இருக்கலாம். இஞ்சி, மிளகுக்கீரை மற்றும் லாவெண்டர் போன்ற எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கும்போதோ அல்லது தோலில் தடவும்போதோ இயக்க நோய் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.
தலைச்சுற்றல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் தொந்தரவான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம், ஆனால் அவற்றின் தாக்கத்தைக் குறைக்க பல உத்திகள் உள்ளன. இயக்க நோயைப் போக்க வைட்டமின்கள் மூலம், சப்ளிமெண்ட்ஸ், சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் நல்ல வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், சமநிலையை மேம்படுத்தவும், சிறந்த நல்வாழ்வை அனுபவிக்கவும் முடியும்.
