செரிமான தேநீரின் நன்மைகள்: உங்கள் அமைப்பு மற்றும் தினசரி நல்வாழ்வுக்கு இயற்கை நிவாரணம்.

ஒரு நல்ல எடுத்து உணவுக்குப் பிறகு செரிமான தேநீர் இது மேலும் மேலும் பின்தொடர்பவர்களைப் பெற்று வரும் ஒரு வழக்கம், இது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. செரிமானக் கஷாயங்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய கூட்டாளியாக மாறிவிட்டன வயிற்று அசௌகரியத்தைப் போக்க முயலுங்கள், வயிற்று உப்புசத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது இயற்கையாகவே செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கவும். ஃபேஷன்களுக்கு அப்பால், அறிவியலும் பாரம்பரியமும் பல்வேறு தாவரங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்கின்றன, அவை சரியான தேநீரில் கலக்கப்படும்போது,, ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் நல்வாழ்வை மாற்றும்.

என்பதை இந்தக் கட்டுரை ஆழமாக ஆராய்கிறது செரிமான தேநீரின் நன்மைகள். அதன் முக்கிய பொருட்கள், எப்போது அதைக் குடிப்பது சிறந்தது, என்ன வகையான உட்செலுத்துதல்கள் உள்ளன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாக தயாரிப்பது என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம். நீங்கள் எப்போதாவது நீ கனமாக உணர்ந்தாய்., வாயு பிரச்சனை உள்ளதா அல்லது செரிமான மாத்திரைகளுக்கு இயற்கையான மாற்றுகளைத் தேடுகிறீர்களா, இதோ அதற்கான உறுதியான வழிகாட்டி செரிமான தேநீர் பற்றி அனைத்தையும் அறிக. மேலும் அது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர உதவும்.

செரிமான தேநீர் அல்லது உட்செலுத்துதல் என்றால் என்ன?

செரிமான தேநீர் என்பது இலைகள், பூக்கள், விதைகள், வேர்கள் அல்லது தாவரங்களின் பட்டை மற்றும் மசாலாப் பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பானமாகும், இது அவற்றின் தேவைக்கேற்ப தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. செரிமான அமைப்புக்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகள். இந்த உட்செலுத்துதல்கள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களை சூடான நீரில் சேர்ப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படுகின்றன, இதனால் அவை அவற்றின் செயலில் உள்ள சேர்மங்களை வெளியிடுகின்றன. இதன் விளைவாக ஒரு நறுமணமுள்ள, ஆறுதலான மற்றும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செயல்பாட்டு பானம் கிடைக்கிறது: இது உதவுகிறது செரிமானத்தை எளிதாக்குங்கள், அசௌகரியத்தை நீக்கி குடல் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

அதன் புகழ் புதியதல்ல: பல கலாச்சாரங்களில், செரிமான தாவரங்கள் பல நூற்றாண்டுகளாக வயிற்றுப் பிரச்சினைகள், அதிக செரிமானம் அல்லது வாயுவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.இன்று, அறிவியல் இந்தப் பண்புகளில் பலவற்றை ஆதரிக்கிறது, மேலும் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் ஒருங்கிணைந்த தயாரிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருப்பதால், அதிகமான மக்கள் அவற்றின் விளைவுகளை முயற்சிக்கின்றனர்.

செரிமான உட்செலுத்துதல்கள் எதற்காக?

செரிமான உட்செலுத்துதல்களின் முக்கிய செயல்பாடு, அதிக செரிமானத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்குவதும், செரிமான அமைப்பின் வேலையை எளிதாக்குவதும் ஆகும்.இது விவரிக்கத் தகுந்த பல நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• வாயு மற்றும் வாயுத்தொல்லையைக் குறைத்தல்: பெருஞ்சீரகம், சோம்பு மற்றும் புதினா போன்ற தாவரங்கள் குவிந்த வாயுவை அகற்ற உதவுகின்றன, வீக்கம் மற்றும் கனமான உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கின்றன.
• நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று பாரத்திலிருந்து நிவாரணம்: அவற்றின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் இனிமையான பண்புகளுக்கு நன்றி, கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி போன்ற பொருட்கள் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் எரிச்சலைத் தணித்து நெஞ்செரிச்சலைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
• செரிமானத்தைத் தூண்டுதல்போல்டோ அல்லது கூனைப்பூ போன்ற சில பொருட்கள் பித்தம் மற்றும் செரிமான நொதிகளின் உற்பத்தியைத் தூண்டி, உணவை உடைப்பதை எளிதாக்கி, செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன.
• தளர்வு மற்றும் பொது நல்வாழ்வுஇந்த உட்செலுத்துதல்களில் பல, நரம்பு மண்டலத்தில் தளர்வு விளைவைக் கொண்ட தாவரங்களை உள்ளடக்கியது, செரிமானத்தை பெரும்பாலும் மோசமாக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், செரிமான தேநீர் ஒரு இனிமையான பானத்தை விட அதிகம்: ஒரு இயற்கை கருவியாக மாறுகிறது மற்றும் அவ்வப்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் செரிமான அசௌகரியத்தால் அவதிப்படுபவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த பக்க விளைவுகள் இல்லாமல்.

செரிமான தேநீரின் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் உடல் அமைப்புக்கு.

உங்கள் வழக்கத்தில் செரிமான தேநீரை ஏன் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், பாரம்பரியம் மற்றும் சமீபத்திய அறிவியல் ஆய்வுகள் இரண்டாலும் ஆதரிக்கப்படும் முக்கிய நன்மைகளை உற்றுப் பாருங்கள்:

• அஜீரணத்தை விரைவாக நீக்கும்ஒரு கப் செரிமான தேநீர் குடித்த சில நிமிடங்களில், குறிப்பாக அதிக அல்லது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுக்குப் பிறகு, பலர் முன்னேற்றத்தைக் கவனிக்கிறார்கள்.

• வாயு வெளியேற்றம் மற்றும் வயிற்று உப்புசம் குறைதல்சோம்பு, பெருஞ்சீரகம் மற்றும் புதினா போன்ற கார்மினேட்டிவ் பொருட்கள் குவிந்த வாயுவை நீக்கி, அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வீங்கிய வயிற்றைத் தணிக்க உதவுகின்றன.
• மெதுவாக செரிமானம் ஆவதைத் தடுத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்போல்டோ மற்றும் ஆர்டிசோக் போன்ற தாவரங்கள் கல்லீரல் மற்றும் பித்த செயல்பாட்டைத் தூண்டுகின்றன, செரிமான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் வயிற்றில் உணவு "தேங்குவதை" தடுக்கின்றன.
• இரைப்பை சளிச்சுரப்பியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு விளைவுஅதிமதுரம் வேர், கெமோமில் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை வயிற்றைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் சிறிய எரிச்சல்கள் அல்லது வீக்கங்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் செரிமானம் குறைவான சங்கடமாகிறது.
• குடல் தாவரங்களின் சமநிலைசில உட்செலுத்துதல்கள் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு சாதகமான சூழலைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன, குடல் இயக்கங்களில் வாயு அல்லது தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொற்றுகள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தடுக்கின்றன.
• உலகளாவிய நல்வாழ்வு மற்றும் தளர்வுசில தாவரங்கள் மென்மையான அமைதிப்படுத்தும் விளைவையும் கொண்டிருக்கின்றன, இது செரிமான அறிகுறிகளை அடிக்கடி தூண்டும் அல்லது மோசமாக்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

இதனால், செரிமான தேநீர் அசௌகரியம் இருக்கும்போது மட்டும் வேலை செய்யாது, ஆனால் தடுப்புக்காகவோ அல்லது தினசரி அடிப்படையில் நல்ல செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவோ பயன்படுத்தலாம்..

முக்கிய பொருட்கள் மற்றும் செரிமான மூலிகைகள்: நல்ல செரிமான தேநீரில் என்ன இருக்கிறது?

செரிமான தேநீரிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெறுவதற்கான திறவுகோல் சரியான மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். ஒவ்வொரு மூலப்பொருளும் குறிப்பிட்ட பண்புகளை வழங்குகின்றன, எனவே கார்மினேட்டிவ், அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் தளர்வு விளைவுகளை இணைக்கும் சேர்க்கைகளுடன் சிறந்த முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன.இவை மிகவும் மதிப்புமிக்க மற்றும் ஆதரிக்கப்படும்வை:

• பெருஞ்சீரகம்செரிமானத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ள மருந்துகளில் ஒன்றான பெருஞ்சீரகம், வாயுவைக் குறைக்க உதவுகிறது, செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது, மேலும் குடல் பாதையில் ஒரு தளர்வு விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது. வயிற்று வலி மற்றும் பிடிப்புகளைப் போக்கவும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• கெமோமில்: அதன் மென்மையான, மயக்க விளைவுக்கு மிகவும் பிரபலமான கெமோமில், வயிறு மற்றும் மனதை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய செரிமான அசௌகரியங்களுக்கு இது சிறந்தது.
• சோம்பு (பச்சை அல்லது நட்சத்திரம்)ஒரு தனித்துவமான இனிப்பு சுவையுடன், சோம்பு வாயுவைக் குறைக்கிறது, வாயுத்தொல்லையை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் குடலின் தசைகளை தளர்த்துகிறது.
• புதினா மற்றும் மிளகுக்கீரை: புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் இரைப்பை குடல் வலி நிவாரணி, இந்த தாவரங்கள் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன, குமட்டலை நீக்குகின்றன மற்றும் கொழுப்பு செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன.
• இஞ்சி: ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு, இஞ்சி செரிமான நொதிகளைத் தூண்டுகிறது, இரைப்பை காலியாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் குமட்டலை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• போல்டோ: கல்லீரல் மற்றும் பித்தத்தின் மீதான அதன் செயல்பாட்டின் காரணமாக செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்குப் பிறகு மெதுவாக செரிமானம் அல்லது கனமான உணர்வு ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகிறது.
• அதிமதுரம்அதன் சுவைக்கு அப்பால், அதிமதுரம் வேர் அழற்சி எதிர்ப்பு, அமில எதிர்ப்பு மற்றும் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியைப் பாதுகாக்கிறது. இது குறிப்பாக ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• கூனைப்பூ: இது பித்த உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது கொழுப்புகளின் செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் கனமான உணவுக்குப் பிறகு உடலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.
• கிரீன் டீஅதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுடன் கூடுதலாக, கிரீன் டீ அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் டையூரிடிக் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது சாப்பிட்ட பிறகு உங்களை இலகுவாக உணர உதவுகிறது.
• வறட்சியான தைம்: அதன் கார்மினேட்டிவ் பண்புகள் மற்றும் பிடிப்பு மற்றும் வாயுவைக் குறைக்கும் திறன் இதை ஒரு பொதுவான மூலப்பொருளாக ஆக்குகிறது.
• இலவங்கப்பட்டை, ஏலக்காய் மற்றும் சீரகம்ஓரியண்டல் கலவைகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் இந்தப் பொருட்கள், செரிமானத்தைத் தூண்டி, உட்செலுத்துதல்களுக்கு சுவையையும் நறுமணத்தையும் சேர்க்கின்றன.

சிறந்த செரிமான உட்செலுத்துதல்கள் பொதுவாக இந்த தாவரங்களில் பலவற்றை ஒன்றிணைத்து விளைவுகளை ஒன்றிணைத்து, அந்தந்த நேரத்தின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கின்றன.கடைகள், பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் மூலிகை மருத்துவர்களில், உங்கள் உட்செலுத்தலைத் தனிப்பயனாக்க நீங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட கலவைகளைக் காணலாம் அல்லது ஒவ்வொரு மூலப்பொருளையும் தனித்தனியாக வாங்கலாம்.

செரிமான உட்செலுத்துதல்களை எப்போது, ​​எப்படி எடுத்துக்கொள்வது?

La செரிமான தேநீரை அனுபவிக்க சிறந்த நேரம் உணவுக்குப் பிறகு தான். இந்த வழியில், நீங்கள் அதன் கனத்தை நீக்கும் திறனைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் நமக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது செரிமானத்தை எளிதாக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் வீக்கம் அல்லது சங்கடமாக உணர்ந்தால் உணவுக்கு இடையில் அல்லது அதன் தளர்வு விளைவைப் பெற விரும்பினால் படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

பொதுவான பரிந்துரை என்னவென்றால் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் அளவுக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம்., குறிப்பாக கலவையில் போல்டோ, லைகோரைஸ் அல்லது ஆர்டிசோக் போன்ற சக்திவாய்ந்த மூலிகைகள் இருந்தால். சில சந்தர்ப்பங்களில், சில மூலிகைகளை (கர்ப்பம், தாய்ப்பால், நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது மருந்து சிகிச்சைகள்) உட்கொள்வதற்கு முன்பு ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது, ஆனால் பொதுவாக, செரிமான உட்செலுத்துதல் பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது.

• அடிப்படை தயாரிப்பு: ஒரு கப் வெந்நீரில் உங்களுக்குப் பிடித்த கலவையின் (விதைகள், இலைகள், பூக்கள் அல்லது வேர்கள்) ஒரு டீஸ்பூன் சேர்த்து, 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, வடிகட்டி, மகிழுங்கள்.
• மேம்படுத்துபவர்கள்: சுவையை அதிகரிக்கவும் நன்மைகளைச் சேர்க்கவும் நீங்கள் சிறிது எலுமிச்சை, சிறிது தேன் அல்லது சில பழத் துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம்.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

சோம்பு தேநீரின் நன்மைகள்: பண்புகள், தயாரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து பயன்பாடுகள்

செரிமானக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகள் என்ன, செரிமான தேநீரை ஏன் முயற்சிக்க வேண்டும்?

சாப்பிட்ட பிறகு பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவிக்கும் போது பெரும்பாலான மக்கள் செரிமான உட்செலுத்துதல்களை நாடுகிறார்கள்:

• வயிறு உப்புசம் மற்றும் வயிறு கடினமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு.
• வயிற்றில் எடை அல்லது மெதுவாக செரிமானம்
• வாயு, ஏப்பம் அல்லது வாயுத்தொல்லை இருப்பது.
• லேசான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள்
• ரிஃப்ளக்ஸ், நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலத்தன்மை
• குமட்டல் அல்லது பொது உடல்நலக்குறைவு உணர்வு

El செரிமான தேநீர் இந்த அனைத்து அறிகுறிகளிலும் செயல்படுகிறது. மென்மையான, இயற்கையான முறையில் மற்றும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல், அவை தோன்றும் போது அவற்றைத் தீர்க்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக் கொண்டால் எதிர்காலத்தில் அவற்றைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.

வயிற்றுக்கு அப்பால்: செரிமான உட்செலுத்துதல்களின் பிற நன்மைகள்

செரிமானத்தை எளிதாக்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், பல செரிமான உட்செலுத்துதல்கள் உடலை சுத்திகரிக்க உதவுகின்றன, கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் திரவ வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.சில கலவைகளில் டையூரிடிக் மூலிகைகள் (ஆர்டிசோக் அல்லது டேன்டேலியன் போன்றவை) அடங்கும், அவை நச்சுகளை அகற்றவும் எடை கட்டுப்பாட்டு முறைகளில் உதவவும் உதவுகின்றன. கெமோமில் போன்ற மற்றவை மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செரிமான தேநீரைச் சேர்ப்பது உங்கள் செரிமான அமைப்பை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும்., லேசான உணர்வு, ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது.

செரிமான தேநீரின் முன்னெச்சரிக்கைகள், சந்தேகங்கள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

செரிமான உட்செலுத்துதல்கள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு இயற்கையானவை மற்றும் பாதுகாப்பானவை என்றாலும், நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்கர்ப்ப காலத்தில் அனைத்து செரிமான மூலிகைகளும் பாதுகாப்பானவை அல்ல; போல்டோ, லைகோரைஸ் அல்லது ஸ்டார் சோம்பு உள்ளிட்ட கலவைகளை உட்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• மருந்து தொடர்பு: சில மூலிகைகள் சில மருந்துகளின் விளைவை மாற்றக்கூடும் (எ.கா., நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் கூடிய பெருஞ்சீரகம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் கூடிய அதிமதுரம்).
• மன்னிக்கவும்.ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று கோப்பைகளுக்கு மேல் குடிப்பது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கலவையில் சக்திவாய்ந்த செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் நிறைந்திருந்தால்.
• ஒவ்வாமை மற்றும் உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் சேர்மங்கள்: எந்தவொரு தாவரத்திற்கும் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அல்லது ஹார்மோன் சார்ந்த நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பெருஞ்சீரகம் போன்ற பொருட்களை உட்கொள்வதை கண்காணிக்க வேண்டும்.

இது எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது பயன்படுத்தப்படும் தாவர வகைகளை வேறுபடுத்துங்கள். மற்றும் சமச்சீர் கலவைகளைத் தேர்வுசெய்து, நன்மை பயக்கும் விளைவை மேம்படுத்தி, அபாயங்களைக் குறைக்கவும்.

சிறந்த செரிமான தேநீர் சேர்க்கைகள்

வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த செரிமான உட்செலுத்துதல்களைத் தயாரிக்க விரும்புகிறீர்களா? எளிதாகக் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்தி சில பிரபலமான சேர்க்கைகள் இங்கே:

• அடிப்படை வாயு எதிர்ப்பு உட்செலுத்துதல்: வெந்தயம் + சோம்பு + புதினா
• மெதுவாக செரிமானம் ஆவதற்கு ஏற்ற கலவை: போல்டோ + கூனைப்பூ + அதிமதுரம்
• புத்துணர்ச்சியூட்டும் பச்சை தேநீர்: கிரீன் டீ + கெமோமில் + எலுமிச்சை வெர்பெனா
• சங்கடமான குமட்டலுக்கு உட்செலுத்துதல்: இஞ்சி + கெமோமில் + புதினா

நினைவில் கொள்ளுங்கள் உங்கள் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப அளவுகளையும் விகிதாச்சாரங்களையும் மாற்றியமைக்கலாம். கூடுதலாக, சுவை மற்றும் செரிமான விளைவுகளை அதிகரிக்க நீங்கள் எப்போதும் ஒரு துண்டு எலுமிச்சை அல்லது ஒரு துளி தேன் சேர்க்கலாம்.