இயற்கை நிவாரணம்: எலும்பு மற்றும் மூட்டு வலிக்கான வைட்டமின்கள்.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி இது வயதானதால், மூட்டு தேய்மானம், வாத நோய்கள் அல்லது காயங்கள் காரணமாக பலரைப் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். நல்ல வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு ஆரோக்கியமான மூட்டுகளைப் பராமரிப்பது மிக முக்கியம், மேலும் இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி உணவு மற்றும் பொருத்தமான சப்ளிமெண்ட்ஸ். எலும்பு வலிக்கு எந்த வைட்டமின்கள் சிறந்தது என்பதைக் கண்டறியவும்!

இந்த கட்டுரையில், நாம் ஆராய்வோம் மிகவும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூட்டு வலியைப் போக்கவும், இயக்கம் மேம்படுத்தவும். நாங்கள் சிலவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்வோம் இயற்கை வைத்தியம் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட இது, மருந்துகளை நாடாமல் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.

எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள்

தி வைட்டமின்கள் மூட்டு வலியைத் தடுப்பதிலும் சிகிச்சையளிப்பதிலும் அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது. அவற்றில் சில எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, மற்றவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

• வைட்டமின் டி: இது உறிஞ்சப்படுவதற்கு அவசியம் கால்பந்து y பாஸ்பரஸ், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான தாதுக்கள். மேலும், அதன் குறைபாடு மூட்டு வலி அதிகரிப்பதற்கும் தொடர்புடையதாக உள்ளது.
• வைட்டமின் சி: உற்பத்தியில் பங்கேற்கிறது கொலாஜன், குருத்தெலும்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமைக்கான ஒரு முக்கிய புரதம்.
• வைட்டமின் கே: நிலைப்படுத்தலுக்கு பங்களிக்கிறது கால்பந்து எலும்புகளில் மற்றும் குருத்தெலும்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
• வைட்டமின் ஈ: என செயல்படுங்கள் antirust, மூட்டுகளில் உள்ள செல்லுலார் சேதத்தைக் குறைக்கிறது.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்தும் தாதுக்கள்

வைட்டமின்களுக்கு கூடுதலாக, சில கனிமங்கள் நல்ல எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு அவை முக்கியம்.

• கால்சியம்: எலும்பு வலிமைக்கு அவசியமானது, சிதைவு மற்றும் எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கிறது.
• வெளிமம்: இது தொகுப்பில் தலையிடுகிறது கொலாஜன் மற்றும் மூட்டு வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• பாஸ்பரஸ்: இன் செயலை நிறைவு செய்கிறது கால்பந்து எலும்பு உருவாக்கத்தில்.
• சிலிக்கான்: இது உற்பத்திக்கு சாதகமாக அமைகிறது கொலாஜன், இணைப்பு திசுக்களை வலுப்படுத்துதல்.

நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் மூட்டு வலி நிவாரணத்திற்கும், தெரிந்து கொள்வது முக்கியம் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க உதவும் உணவுகள் குறிப்பிடப்பட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் இது கூடுதலாக வழங்கப்படலாம்.

எலும்பு வலிக்கு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

பல்வேறு உள்ளன கூடுதல் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும்:

• கொலாஜெனோ ஹைட்ரோலிசாடோ: இது குருத்தெலும்பு மீளுருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மூட்டு நெகிழ்ச்சித்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
• குளுக்கோசமைன் மற்றும் காண்ட்ராய்டின்: அவை குருத்தெலும்புகளைப் பாதுகாத்து வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன.
• ஒமேகா 3: இது நாள்பட்ட வலியைப் போக்கக்கூடிய அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• மஞ்சள்: அதன் செயல்பாட்டு மூலப்பொருள், மஞ்சள், ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை அழற்சி எதிர்ப்பு.

மேலும், ஆராய்வது சுவாரஸ்யமானது மாற்று வழிகளை வழங்கக்கூடிய இயற்கை வலி நிவாரணிகள் மூட்டு வலிக்கான பாரம்பரிய சிகிச்சைகளுக்கு.

வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான இயற்கை வைத்தியம்

சில தாவரங்கள் y உணவு அவை மூட்டு வலியைப் போக்க உதவியாக இருக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன.

• இஞ்சி: இது தசை மற்றும் மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பண்டைய காலங்களிலிருந்து பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது.
• ரோஸ்மேரி: இதன் உர்சோலிக் அமிலம் குருத்தெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
• குதிரை வால்: எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான தாதுக்கள் நிறைந்தது.
• அன்னாசிப்பழம்: அது கொண்டுள்ளது ப்ரோமெலைன், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு நொதி.

சீரான உணவு மற்றும் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கிடைப்பதை உறுதி செய்வது மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். கூடுதலாக, நீங்கள் தகவல்களைப் பெற விரும்பினால் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் உட்செலுத்துதல்கள், இது இயற்கை வைத்தியம் பற்றிய உங்கள் அறிவை நிறைவு செய்யும். கூடுதலாக, எலும்பு வலிக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது பிற இயற்கை வைத்தியங்கள், மருந்துகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும். வலி தொடர்ந்தால், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்காக ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது நல்லது.

தொடர்புடைய கட்டுரை:

மூட்டு நொறுக்குகள்: காரணங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தடுப்பது